كيف تعرف بأن حد الفيتامينات ناقص لديك

الســـــــــــــــــــلام عـلـيـــــــكم

موضوع افادني كثيييير وحبيت افيدكم بنقله لكم

***

كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك ؟ هذه هي الطرق
اليك بعض الاعراض التي تمكن من معرفة اي من الفيتامينات الناقصة لديك ، وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك ، لك مجموعة من الغذاء ، الفواكة والخضروات التي تستطيع استبدال هذة النواقص بالفيتامين المناسب ... ما عليك الا ان تطبق ذلك !!!

إذا كنت تعاني من
* الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو :
1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال.

إذا كنت تعاني من :
* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدرة على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهو :
الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر ..

أذا كنت تعاني من :
* الاصابة المتكررة بالبرد .
* نزيف اللثة.
* عدم التئام الجروح بسهولة .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو :
الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.

إذا كنت تعاني من :
* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو :
زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس ...

أذا كنت تعاني من :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو :
الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح.

***

اتمنى لكم الفائدة وان تتمتعوا بالصحة والعافية

وخيتكم عضوضة الحبوبة

موضوع فيه من الفؤائد الكثير

يعطيك العافيه عزيزتي

دمتي بسعاده

موضوع رووعه عضوضه

تسلم يمينك على النقل

مشكووره

موضوع مفيد جدا
احسنتي الاختيار
مودتي

فوضى الحواس
بسمة أمل
يزن

شكرا جزيلا لمروركم وردكم الجميل

أتمنى لكم الصحة والعافية

تحيتي وتقديري

عضعوضه الحبوبه تسلمين يالغلا جد موضوع مفييد

موضوووع قيم ومفييييد ..

يعطيك العافيه ياعسل

دمتـِ بود ..

أميرة الإحساس + أجمل حلم

شكرا لمروركم وردودكم

تحياتي لكم عزيزاتي

الله يعطيك العافيه يالغاليه
تقبلي مروري

سلامي معطر باللوتس